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心も一緒にエクササイズしましょう！Movin'Medi
身体の小さな変化を意識すると、やがてダイナミックな変化が訪れます。感じるだけ、なーんも考えないで動いてみましょう。後から、なんとなーく調子がよくなってきます。

ダンスエクササイズ "ニア"と"ISUヨガ"　 (NiaTechnique & SkeletalArrange)で、セルフイメージを変えてみませんか。

TulsiCafeのリーディングとのコンビネーションメニューとして、イメージング・エクササイズもはじめました。
レッスン申込と問合せ：
hanamariko03@mac.com
または03-6276-3988(トゥルシトゥルシ／岡田)
おかだまりこ "Sue" すー
日本女子大学在学中、山本紀子に師事しパントマイムの舞台や大道芸などの活動をおこなう。マイムダンスの相方イケコとともにマイムダンスとコメディのライブパフォーマンスをおこなう。Sue(すー)は舞台の芸名。
習性：志ん生の落語を聞くと熟睡する。
年齢を重ねてから、快適なからだの維持に必要なことを実践。20代、30代の頃よりも、健やかで元気な身体を実感している。
1998年：カナダのトロントでNiaと出会う。 2005年：Nia-Tokyo Yukiのクラスに参加しはじめる。 2007年：米国（Nia本部）にてNia White Belt を取得、指導資格を得る。 2008年より、Movin'Medi（動く瞑想／動く薬）活動開始。 スケルタルアレンジの指導資格も取得し、レッスンを開始する。
最近、南インドの古武術カラリパヤットゥを学びはじめ、インド・ユダヤ・アメリカ（そして日本に生まれた）それれぞれのスピリットを癒合実験中。
Niaレッスンでは色んなジャンルの曲を使いますよ♪


ヨガ教室検索はYOGA ROOM
...自然に無理せず心地よく。レッスン予定。
ダンスエクササイズ-Nia-ニア、骨格調整エクササイズ-ｽｹﾙﾀﾙｱﾚﾝｼﾞの予定です

 初めて体験する方はどのクラスも1,000円です。
　各クラスとも回数券の割引があります。
　入会金はいただいていません。
　１回ずつの参加費は2,500円です。
　こちらもご覧下さい▶レッスンのご案内

※たま〜にやります。野外でダンス＆ランチの会。
お問合せはhanamariko03@mac.com
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● 火曜クラス（毎週）レッスン場所: スタジオ ミキ
   Niaダンスエクササイズ 11:00 -12:00　
　毎週火曜日： 2012年　１月：24日、31日、２月：7日、14日、21日、28日

●休日クラス（月１回,野外あり）
 レッスン場所：スタジオ ドラゴンカフェ
２月５日（日）14:00-15:00　ISUヨガ（スケルタルアレンジ）
２月５日（日）15:00-16:00　Niaダンスエクササイズ
スケルタル→Niaを続けて参加もオススメ！▶その理由はこちら
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☆スケルタルアレンジ（骨格調整エクササイズ）は、
お着替えなし、座ってできるエクササイズ。場所はTulsiTulsi参宮橋。
１０回券は１５,０００円です。

ご予約03-6276-3988(トゥルシトゥルシ／岡田)
※出張クラスも受け付けています。
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2012.01.21 Saturday... - / -
...わたしのブーム、インドの神様♪
Niaの一曲。これ、わたしにとっては、インドの神様のイメージなんです。
 


大地を踏みならしたり、空中を飛んだり、首を左右に揺らしたり。
けっこうお騒がせ、それでいながら、武術家みたいな動きをする。

　そんな感じ、しませんか？　わたしはそのつもりで、踊ってます(^o^*)。
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2011.12.26 Monday... comments(0) / -
...何を教わるにしても
 師曰く。

そのことが好きで、丁寧にやってる人がいいよ　

    "((｡-_-｡)....深いうなづき。

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2011.12.17 Saturday... comments(0) / -
...『３つの足跡で歩く』エクササイズ
今日つくったエクササイズ。

　♪かかと、ボール、ベタ足、いちに！♪
　８カウントできる音楽にあわせて。

足を、�〜阿暴个靴董Ν�後ろに出して・�Ａ阿暴个靴董Νぃ院■欧畔發�。
�Ａ阿暴个靴燭曚Δ梁�そのまんまで踏み込んで反対足から�ぃ院■欧畔發�。
�，�かとから足を着く�▲棔璽襦並�裏の一番丸い所）を着く、�Ｂ�裏全体で着く

やってみると、そーんなに単純じゃなかった。落ち着いてないとできない。何回も練習したら重心の感覚が安定してきました。

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2011.12.13 Tuesday... comments(0) / -
...☆ TulsiCafe ☆ のイメージング・エクササイズ
イメージング・エクササイズは、TulsiCafeのリーディングとのコンビネーションとして提供するもので、TulsiCafe限定のメニューです。

自分のなかから治癒力を引き出す方法にはいろいろなものがあります。
TulsiCafeのオラクルカードリーディンングもそのひとつ。

リーディングで心をゆる〜く解いていくとカラダが楽になる感覚があります。その状態のまま、カラダのケアもしてしまいましょう！

イメージンング・エクササイズでは、イメージを使って自分のカラダを確認し、発見するプロセスを短時間で、座ったままおこないます。動きはシンプルでゆっくりですが、終わるとすっきりします。Yukikoさんのリーディングの後、または調整としてリーディング前におこなうことで、心と体が自然につながり動いていることが（アタマでなく理屈でなく）実感されるでしょう。


TulsiCafeで実際にイメージング・エクササイズをやってみたら。

カラダの健やかさと心の健やかさは、つくりかたのコツが同じでした。


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2011.09.09 Friday... comments(0) / trackbacks(0)
...野外エクササイズ！Park Nia

気分爽快まちがいなし外で踊っちゃうぞ！ （English follows to Japanese.)
野外でニア（ダンスエクササイズ）体験しませんか。新鮮な緑と空気のなか、爽やかな汗を！

週末の午前９時、都内の公園へ集合　【終了後、野菜たっぷりランチ会】

場所など詳細は、決まり次第に、お問い合わせいただいた方へお知らせ致します。
お気軽にお問い合わせください！
hanamariko03@mac.com　または03-6276-3988(トゥルシトゥルシ／岡田)

雨天の場合はランチ会のみおこないます。主催者が食いしん坊なので。

Spacial Park Nia
With fresh green air in a park, we will dance Nia.
Date: ７/９ Saturday  Place: Somewhere in Shinjyuku
We meet 09:00 a.m. at the entrance of the park. For more details, please Email to: hanamariko03@mac.com or call 03-6276-3988(TulsiTulsi)

 This will be postoned if it rains.
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2011.07.06 Wednesday... - / -
...毎回ですが
毎回毎回、クラスの終わりに言ってることです。

　動いてくれた自分のカラダに感謝
　
　一緒に踊ってくれた仲間に感謝
　
　この場を与えてくれたNiaに感謝


どんなに悲しく不安なことがあった日も、踊れば、いつか必ず自分のまんなかにもどっていく。

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2011.03.15 Tuesday... - / trackbacks(0)
...ダンスエクササイズ-Nia-ニアに参加される方へ
どんなときも、楽しさを受け取れるカラダづくりを。

★ 歩くことができれば、どなたでも参加できます。
　リズム感も柔軟性もなくてOK! お子様と一緒でも参加できます！

★ 裸足で、音楽にあわせて踊ります。
１時間うごきっぱなし！
・・でもお水を飲んだり一時停止はいつでも何度でも。静止、もひとつの動きです。

★ １時間で、ウォーミングアップからクールダウンまでが含まれています。
　体調が100%でなかったら、30%の動きでもOK。そんな時にこそ自分の動きに気づけます。

★ 足が地面／床を踏んでいることをいつも感じて動きましょう。
　安心できる姿勢が大事。地球も重力もあなたといつも一緒です。

★ 汗をかきますので、タオルと水を持参してください。
 疲れるちょっと前に、休んで、水を飲みましょう。

★ 服装は、締め付けの少ない、動き易いウェアならなんでもOK。伸縮性の無い素材では汗でまとわり付き動きにくくなる可能性があります。
　ダンスですから。お気に入りのウェアなら、より充実するでしょう。

★ 決して無理をしないで、とにかく楽しく！
　講師のインストラクションは、あくまでもガイダンス。カラダが選ぶ動きを止めないで！

ニア(Nia Technique)についてのお問合せはhanamariko03@mac.com<または03-6276-3988(トゥルシトゥルシ／岡田)

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2010.10.01 Friday... - / -
...ダンスエクササイズ Nia Technique ニア・テクニックの紹介
　およそ30年前、アメリカで最も平和な小さな街の小さなスタジオで始まったNiaのムーブメント。それは[ダイエット、筋トレ、カラダについての概念]などの面で、米国フィットネス業界の様々な常識を塗り変えました。今は最新フィットネスで一般的となっている、次のようなことを最初に実現したのが、Niaのプログラムだったのです。

　■Niaダンスエクササイズで「ふつう」のこと

『先生と同じ動きはない』

『無理しない、がんばりすぎない（意欲的なのは歓迎）。』

『大きく動くより、小さく動き始める（気づきが優先）。』

『心とカラダを同時に動かす。イヤな動きは選ばない。』

『地に足をつけたままの動きで（走ったりジャンプせず）、カラダ全体を活性化できる』

『動きを通じて、こころの状態（コンディション）を改善できる』


私SUEは、今やニアがなくては生きて行けないですね。ニアは、自分を育て、いつでも愛を受け取る準備のあるカラダづくりには最高。上手に年齢を重ねることが大切な現代人ならではのライフ・エクササイズだと思っています。
思うに、カラダは、魂の家です。自分のカラダをいちばん安心できる大好きな居場所にすれば、人生に何が起きても大丈夫。

わたしたち誰もが本来もっている、治癒力（自然に戻る力）。ダンスにも治癒力があることはもう、知られていますね。人真似するのが苦手で、振り付けをすぐ忘れ、体力も無くてガラス細工のように壊れそうと言われてた私。それでもずっと続けてこれたし、一生やると決めた唯一のこと。それが、ニアです。
　喜び、悲しみ、怒り、痛み。。。感情も全てがクリック！となります。身体の内側からリズムが聴こえてくるようになれば、何も考えず、行くべき方向に導かれていく。そんなスパイラルの始まりです。裸足で地をしっかり掴むようにして、足腰や丹田が鍛えられることはあなたの意志／土台がしっかりとしていくことと同格です。 普段の生活でのカラダとココロも、自然な状態で居られますようにと願ってレッスンをしています。
　 ・・・Movin'Medi おかだまりこ

▶Nia Dance ｻｲﾄ（英文）はこちらをぜひ！　NiaDance.com

ニア(Nia Technique)についてのお問合せはhanamariko03@mac.com<または03-6276-3988(トゥルシトゥルシ／岡田)

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2010.09.01 Wednesday... - / -
...What's Movin' Medi ?　む〜びんめでぃについて
 Movin' Medi む〜びんめでぃの活動は、 「楽しさ感じて、からだづくり。」がキーワード。自分のカラダが好きになるお手伝いをしたいと考えています。


わたしたちの身体は死ぬまで動き、変わり続けています。からだづくり、とはその動きと変化に自ら気づくことから始まります。そしてこの「変化に気づく」のは、 生きている間にしかできない、楽しいことだと思うのです。

心地よさを感じながら動くことが、カラダへの秘薬、生きる輝きとなると信じています。それがMovin' Medi の活動の基本です。

Movin' ＝動いている、Medi =meditation(瞑想) とmedicine(薬、役立つ経験)の意味を込めました。

ふと、空を見上げたとき。
あるいは瞳を閉じたとき。
音楽や声が胸に広がる時。
カラダのなかから湧いてくるじんわ〜りした力。透明で爽やかな新しい風。
Movin' Mediをきっかけにして、あなたの中に目覚めて養われますように、と願って。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Movin' Medi おかだまりこ
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2010.06.17 Thursday... - / -
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